Rééducation périnéale

Je poste le sujet en blabla, vu que c'est un peu hors DID mais que ça concerne toutes les nouvelles mamans

Plusieurs d'entre nous ont parlé de rééducation périnéale en évoquant des méthodes très différentes (la visualisation citée par Magali ). Ce serait peut-être sympa d'en faire l'inventaire pour savoir ce qui existe et donner des idées à celles qui viendront ?


Je commence :
L'accouchement a eu lieu il y trois semaines donc je ne fais pas encore de rééducation à proprement parler, mais des respirations (de fausses inspirations en fait) pour travailler les abdominaux sans forcer et remonter les organes. La méthode m'a été conseillée par une sage femme en suites de couches et j'ai trouvé des photos de postures de yoga dans un livre canadien.

Alors, moi je fais de la rééducation systématique (aucun souci de fuites, ni pour me retenir ...). Comme pour mes deux premiers loulous, ce sera de la visualisation càd contracter les différents muscles du périnée (il y en a 12 !) grâce à des petites images mentales.
Par exemple, avec cette sage-femme, le vagin est une pièce rectangulaire , faut lever le pont-levis pour la femer (muscle bas), rapprocher les murs latéraux ... Pas super agréable puisque le 'résultat' est bien sûr 'mesuré' par les doigst de la SF ... Tous les exercices sont faits en expirant.
En +, j'aurai un peu de rééduc par sonde (style sport élec pour vagin, pour celles qui ne connaissent pas ).

La SF m'a bien expliqué que la rééducation périnéale est un investissement pour l'avenir ... que le but est de faire le contraire de ce qu'on nous demande pdt l'accouchement (souffler non pas pour pousser mais pour faire remonter ) et que le but utime (pour l'atteindre, mieux vaut aussi s'entraîner chez soi) est d'acquérir le réflexe de contracter le périnée quand nous portons de lourdes charges, quand nous éternuons, quand nous rions, ....

Voili, voilou ...

Moi, pas de rééducation...
Faut dire qu'à la visite chez le gynéco, 1 mois après la césa, il m'a dit après m'avoir éxaminé et s'être écrié, "elle est belle cette cicatrice, qui vous a opéré ? " et moi de répondre "j'sais, pas, il avait un masque !!! ", il m'a dit que c'était pas nécessaire... et que je pouvais reprendre le sport sans plus...
J'ai fait confiance...
Là, revisite, chez la gynéco de ville cette fois... je m'étais dit que je reposerai la question... et j'ai oublié...(car longue discussion sur la contraception...)

Les gynécos que j'ai vu sont ils inconscients? Suis-je inconsciente de leur faire confiance...
Pas de problème d'incontinence pour l'instant...Mais est-ce que j'hypothèque l'avenir de ma continence ? voir de la bonne tenue de mes organes ?

Autre question : un gynéco peut-il juger de l'état d'un périné, par un simple examen ?

Salut les filles,
Et bien moi j'ai fait la rééducation pour mes 3 accouchements : 10 séances périnée et 10 séances abdos.
Je l'ai fait chez une kiné avec sonde vaginale mais avec des excercices "actifs" càd sans électrostimulations..
C'est une période qui m'a franchement saoulé mais je ne regrette pas car pas de pbs de fuites et mine de rien cela oblige à se refaire un semblant de ventre!!! Chose que je n'aurais pas forcément pas pris le temps de faire seule chez moi !!
oui Chabiscotte, ton gygy peut juger c'est d'ailleurs lui qui va te faire la préscription. Il "met un doigt " ( pas très joli à écrire tt ça...) et te demande de serrer pour juger.
Moi je conseille à ttes les femmes de le faire qque soit l'accouchement, le poids du bb ou autre car c'est trop galère par la suite.
J'ai une amie qui a eu un enfant par césa de poids normal et n'a pas fait la rééduc et auj' au bout de 3 ans elle doit la faire car elle a des fuites qd elle fait du sport...
Autant le faire qd tu es dans les complications et suites de couches et après tranquille...

Chatbiscotte, je suis du même avis que Moune...

Moune45 a écrit:

10 séances abdos.

Ca consistait en quoi ?

C'est très intéressant de voir les différentes méthodes !

Magali, je crois que yoga et visualisation se rejoignent. L'idée du pont-levis est aussi expliquée, comme tous les autres muscles. Le but est de tout resserrer, et même si l'on ne sent pas de suite le résultat, de s'y contraindre.

En effet, c'est plus un investissement pour l'instant, mais c'est très utile (ma mère a des fuites quand elle rit, c'est parfois très ennuyeux... suspendue à un manège de "singe" dans les bois par exemple... , un grand moment ).

Donc la procédure commence en suites de couches à la maternité (avec un doigt), puis six semaines après l'accouchement chez le gynéco de ville pour vérifier et éventuellement commencer des séances ? Est-ce qu'elles sont assurées par une sage-femme obligatoirement ? ou un kiné, ou un gynéco ?

Moi, 'de bas en haut', c'est le pont levis , les murs qui se rapprochent, et le cercle qu'on fait resserre pour qu'il se transforme en point. Plus difficile, la grande porte très lourde à refermer à droite, puis à gauche ... Si quelqu'un tombe là-dessus, il va me croire

Isabelle a écrit:

Donc la procédure commence en suites de couches à la maternité (avec un doigt), puis six semaines après l'accouchement chez le gynéco de ville pour vérifier et éventuellement commencer des séances ? Est-ce qu'elles sont assurées par une sage-femme obligatoirement ? ou un kiné, ou un gynéco ?

Je n'ai jamais eu d'examen à la maternité, mais une prescirption pour aller voir une SF libérale (mes amies les pages jaunes ... attention, les Sf libérales sont très très prises, plusieurs mois de délai souvent. Moralité: prendre rdv le + tôt possible, dès la rentrée de la mater) , 6 à 8 semaines après l'accouchement ... mais ma SF d' Angers me disait qu'il fallait attendre que bébé ait 2 mois et demi, 3 mois ... Là, je commence seulement et ERik va bientôt avoir 4 mois. L'essentiel est de le faire ...

Attention pour celles qui veulent suivre mon chemin en faisant 2 loulous rapprochés , rééductaion périnéale interdite en étant enceinte (j'ai dû interrompre à l'annonce de ma grossesse pour Rémi).

Et bien cela consistait à faire 30 min d'excercices d'abdos pour essayer de retrouver un ventre plat !!
J'essaie d'en faire de tps en tps chez moi mais je fais rarement 1/2 heure...
Moi je l'ai fait avec une kiné mar ma SF qui me suivait pour ma grossesse me proposait un rdv sous 2-3 mois alors qu'avec la kiné sous 3 semaines j'en avais un !!!

chatbiscotte a écrit:

Faut dire qu'à la visite chez le gynéco, 1 mois après la césa, il m'a dit après m'avoir éxaminé et s'être écrié, "elle est belle cette cicatrice, qui vous a opéré ? " et moi de répondre "j'sais, pas, il avait un masque !!! "

Ca s'est passé un peu pareil pour moi !
Par contre j'ai eu quand même de la rééducation abdominale... qui ne m'a pas apporté grand chose, il faut bien le dire, mais bon, la kiné ne m'avait pas donné beaucoup d'espoir dès le départ !

sho77 a écrit:

Par contre j'ai eu quand même de la rééducation abdominale... qui ne m'a pas apporté grand chose, il faut bien le dire, mais bon, la kiné ne m'avait pas donné beaucoup d'espoir dès le départ !

A cause de l'écartement des grands droits ?
Cette espère d'hernie disgracieuse au milieu du bidou ?

Isabelle a écrit:

A cause de l'écartement des grands droits ?
Cette espère d'hernie disgracieuse au milieu du bidou ?

Je n'ai jamais vu d'hernie, difficile à dire !
Mes grands droits ont divorcé et font leur vie chacun de leur côté... Aucun espoir de réconciliation possible ! Les intestins en profitent pour gambader là où ils veulent...
Charmant non ?

Magali a écrit:

Moi, 'de bas en haut', c'est le pont levis , les murs qui se rapprochent, et le cercle qu'on fait resserre pour qu'il se transforme en point. Plus difficile, la grande porte très lourde à refermer à droite, puis à gauche ... Si quelqu'un tombe là-dessus, il va me croire

J'adore!! j'ai bien connu le pont-levis pour Adèle, et son copain le collier qu'on resserre, et le grand portail et le coquin bilboquet (tu vas y venir) . c'est bien de relire ça car ça fait retravailler!!!
Les séances d 'abdos chez le Khine c'est génial pous refaire du sport en douceur et avec un coach personnel, (attention aux hypos!) je ne les ai eues que pour Adèle, dommage...
J'avais eu la sonde vaginale pour Elisa, efficace mais désagréabe. Pour Marianne rien, j'ai repris le boulot et malgré la prescription, je n'ai pas fait les séances de périnée. Mais du coup, j'avais des petites fuites pendant ma deuxième grossesse et j'ai regretté....
Et ttention aux abdos intempestifs !! ma sage-femme m'a dit que des milliers de jeunes femmes qui n'avaient pas encore eu d'enfants se bousillaient le périnée dans des salles de sport car elle ne le contractaient pas en faisant leurs abdos!! Hallucinant!!

Mon kiné aux Lilas ( top !!! ; un grand spécialiste) avec qui j'ai fait les cours de préparation, nous avait indiqué des exercices à faire pendant un an après l'accouchement. Je les fais hyper rarement... encore maintenant. Et comme il avait dit que c'était 80% du travail, et que faire la rééduc sans ne servirait à rien, j'y suis pas allée du tout. J'ai la sensation que mon périnée va bien et que si la nature avait vraiment nécessité des exercices, on les ferait spontanément.

A déconseiller formellement selon lui :
Tout ce qui est "ciseaux /pédalage" les premiers temps, soit exercices de ciseaux au sol, vélo, etc. pendant plusieurs mois, jusqu'à la fin de la rééduc. No problem en revanche pour tous mouvements en piscine.

Meilleur exercice de rééduc selon plusieurs sources : les galipettes avec le papa. Au boulot les mâles !

Violaine a écrit:

Meilleur exercice de rééduc selon plusieurs sources : les galipettes avec le papa. Au boulot les mâles !

Alors pourquoi donc fait-on faire de la rééducation périnéale aux femmes ? C'est bien pour prévénir les soucis d'incontinence ... de nos mères et grand-mères ... Ils étaient moins sexuellement actifs les hommes avant ?

Pour nourrir les kinés ?

Nan je plaisante. Je suis persuadée que la rééducation est utile, surtout dans une société où on vit beaucoup assisse, où le corps est souvent immobile...
Et puis jadis on vivait moins vieux, donc moins de chance de devenir incontinente avec l'âge.

Mais dans 95% du monde où on ne fait pas de rééduc, je ne suis pas certaine qu'il y ait beaucoup plus de femmes incontinentes. Peut-être ont-elles des vies plus saines (fatiguantes aussi d'ailleurs) physiquement que nous le cul sur nos chaises devant nos ordinateurs, non ?

Magali a écrit:

Violaine a écrit:

Meilleur exercice de rééduc selon plusieurs sources : les galipettes avec le papa. Au boulot les mâles !

Alors pourquoi donc fait-on faire de la rééducation périnéale aux femmes ? C'est bien pour prévénir les soucis d'incontinence ... de nos mères et grand-mères ... Ils étaient moins sexuellement actifs les hommes avant ?

C'est bien qu'on en parle... les temps changent. Comme pour la déchirure ou l'épisiotomie dont on ne parlait pas non plus avant !
Mes grand-mères n'ont pas fait de rééducation : nous en avons parlé ce week end : parlez leur de pipi la nuit : trois bouts de papier et un sceau hygiénique près du lit !!! (et trois déchirures pour l'une et deux pour l'autre d'ailleurs !).

Moi je suis très contente : j'ai questionné le kiné de Louis qui vient à domicile : son épouse pratique la rééducation (j'ai encore très mal quand je suis assise longtemps) et accepte les bébés, avec transat dans le cabinet prévu à cet effet !

Citation :

son épouse pratique la rééducation (j'ai encore très mal quand je suis assise longtemps) et accepte les bébés, avec transat dans le cabinet prévu à cet effet !

Les douleurs liées à l'épisiotomie peuvent être pénibles par moments. Mais le temps arrange tout , il faut "juste" patienter. Je me rappelle avoir encore "souffert" par instants un an ! après la naissance de MArianne, j'étais hyper inquiète...; peut être es-tu "longue" à cicatriser (moi j'ai une peau de rousse et c'est le cas !); par contre je ne suis pas certaine que la réeducation soit très indiquée tant que tu as mal??? ça risque de te faire souffrir davantage, non? à voir...

agnès a écrit:

Les douleurs liées à l'épisiotomie peuvent être pénibles par moments. Mais le temps arrange tout , il faut "juste" patienter. Je me rappelle avoir encore "souffert" par instants un an ! après la naissance de MArianne, j'étais hyper inquiète...; peut être es-tu "longue" à cicatriser (moi j'ai une peau de rousse et c'est le cas !); par contre je ne suis pas certaine que la réeducation soit très indiquée tant que tu as mal??? ça risque de te faire souffrir davantage, non? à voir...

Oui, tu as raison, je poserai la question ; il faut que j'appelle pour avoir une idée du délai pour les rendez-vous. Parfois, comme toi, c'est la cicatrice qui fait mal, d'autres fois, c'est nettement os et muscles... on m'avait pas prévenue ! (heureusement, remarque ! ). En tout cas, munie de toutes ces infos sur les différentes méthodes de rééducation, je vais pouvoir interroger les kiné

Moi, je me rends compte que je suis chanceuse, j'ai jamais eu de douleurs suite à l'épisio (sauf les 10 jours 'réglementaires' ni même suite aux micro déchirures que j'ai eues pour Rémi ...

Isabelle a écrit:

Moi je suis très contente : j'ai questionné le kiné de Louis qui vient à domicile : son épouse pratique la rééducation (j'ai encore très mal quand je suis assise longtemps) et accepte les bébés, avec transat dans le cabinet prévu à cet effet !

Oui, c'est le cas en général, et heureusement, sinon y'aurait pas bcp de femmes à la rééducation périnéale ...

Quelle chance !

Magali a écrit:

Oui, c'est le cas en général, et heureusement, sinon y'aurait pas bcp de femmes à la rééducation périnéale ...

euh, oui....

Forte de toutes ces infos, j'ai encore interrogé le kiné ( ) ; sa femme pratique la sonde électrique et les abdos... groumpf, ça me disait bien moi la rééducation façon SF de Magali avec des ptites images, suis très visuelle et restée très enfant

Isabelle a écrit:

groumpf, ça me disait bien moi la rééducation façon SF de Magali avec des ptites images, suis très visuelle et restée très enfant

Je demanderai à ma SF si elle a un p'tit papier avec ses exercices écrits ... sinon, j'essayerai de m'en rappeler pour te les communiquer. Mais t'auras pas l'expertise de la Sf qui sent si ça contracte là où il faut. Ca te dit ?
Sinon, moi, j'ai la sonde aussi mais en fait, ce n'est pas un 'sportélec' comme j'avais eu pour Romin et Rémi, mais une simple sonde sur laquelle il faut contracter ... ce qui permet de voir sur la machine quelle est la tonicité des muscles périnéaux.

moi aussi j'ai eu réeduc avec la sonde mais je l'ai fais trop tard Théo avait a peu prés 15/16 mois et j'ai pas fais mes 10 séances mais je regrette et pour le 2eme je la ferai sérieusement car qd j'éternue ou que je tousse trop ou rigole trop et ben qq gouttes...alors ca craint!!!

Magali a écrit:

Je demanderai à ma SF si elle a un p'tit papier avec ses exercices écrits ... sinon, j'essayerai de m'en rappeler pour te les communiquer. Mais t'auras pas l'expertise de la Sf qui sent si ça contracte là où il faut. Ca te dit ?
Sinon, moi, j'ai la sonde aussi mais en fait, ce n'est pas un 'sportélec' comme j'avais eu pour Romin et Rémi, mais une simple sonde sur laquelle il faut contracter ... ce qui permet de voir sur la machine quelle est la tonicité des muscles périnéaux.

Ce serait super !

Peut-être que pour la sonde c'est la même chose remarque ; le kiné n'avait pas l'air au fait de ces choses là non plus et c'est plus facile d'en parler entre femmes

Vanessa, ma mère a le même problème que toi ; ça génère des crises de fou rire depuis des années et des situations rocambolesques !